לוח זמנים
חמישי-
15:00 – קבלת פנים, פתיחת מתחם האוהלים, אקספו וחלוקת ערכות.
19:00 – יוגה שקיעה על מחצלות במרכז המתחם.
18:00-20:00 – ארוחת פסטה.
20:30 – תדריך רצים, ברכות השותפים.
21:00 – מסיבה לילית מדברית בכפר הנוקדים.
לינה.
שישי- לא סופי
4:30 – השכמה
4:14 – חלוקת ערכות ,קפה ופתיחת שמירת חפצים
5:10 – יציאת אוטובוס מקצה 6.7 ק"מ
7:30 – טקס סיום מנצחים כללי + קטגוריות.
** רצי ה-17 ק"מ מחוייבים לרוץ עם שלוקר / חגורת מים עם 500 מ"ל בכל זמן נתון.
קטגוריות גיל
קטגוריות 17 ק"מ
70-79
80+
קטגוריות 6.7 ק”מ
70-79
80+
אז איך נערכים נכון? טיפים לריצת שטח
מגיעים מוכנים לאתגר – טיפים לריצות שטח. יניב שושן ודורון גולדפרב – בית הספר לריצות הרים.
בהרצאה הראשונה מתוך סדרת הרצאות נדבר על כמה מהיתרונות של ריצת שטח, למשל הגיוון הפזיולוגי והחוויה של להיות בטבע. כמו כן נדבר על האתגרים- ציוד, תזונה, שמירה על קצב נכון בעליות, החשש בירידות וגם מזג אוויר וניווט. תהנו!
יניב שושן מאמן ריצות שטח והרים.
ומנהל בשותפות את בית הספר לריצות הרים ביחד עם דורון גולדפרב.
אנחנו מעבירים סדנאות בארץ ובח״ול
בונים תוכניות אישיות ומאמנים קבוצות
עוד עלינו ב:
מקצה 11 ק"מ ע"ש עומר רובינוביץ׳
עומר נולד בשנת 1985 בערד.
לאחר שסיים את לימודיו, התנדב עומר לשנת שירות בתנועת הנוער "השומר הצעיר".
עם תום שנת השירות, התגייס ליחידת "אגוז" של חטיבת גולני.
עומר נפל בעזה במבצע "עופרת יצוקה", (בשנת 2009) בהיותו מפקד צוות לוחמים ביחידה.
עומר אהב מאוד לטייל בנופי הארץ והוא הרבה לטייל עם חבריו באזור מדבר יהודה, אזור נוף ילדותו.
במהלך שירותו הצבאי, בשיח עם חבר קרוב, אמר שלדעתו פעילות ספורטיבית הינה דרך ראויה להנצחת הנופלים.
על חייו של עומר ועל נפילתו – בסרט "החיים על פי עומר"
