גבעתיים, רמת גן וביצרון
אופי הקבוצה ולמה מומלץ להתאמן אצלך?
קבוצות קטנות – עד 10 מתאמנות בקבוצה.
רוב המתאמנות מגיעות ללא כל רקע בריצה, וחלק גדול מהן גם לא עסקו בשום ספורט אחר בשנים האחרונות. הקבוצה מהווה מרחב בטוח ללמידה מחודשת של יכולות הגוף ללא התעסקות במשקל ובמראה החיצוני.
אני בונה איתן את כל מרכיבי הכושר מהבסיס, תוך מתן דגש מיוחד על חיזוק רצפת אגן, שילוב הליכה וריצה עד הגעה לריצה רציפה, התקדמות הדרגתית ומובנית כל אחת בקצב שלה, חוסר בתחרותיות ובהשוואתיות.
כמו-כן כל מתאמנת מקבלת גם תוכנית ריצה אישית המותאמת למטרותיה אותה היא מבצעת עצמאית בסופי שבוע ובין האימונים.
איפה הקבוצה אוהבת לקיים את האימונים שלה ואיך הם מתבצעים?
פארק גבעתיים, מתחם הסיטי בגבעתיים, הפארק הלאומי ושדרות ההשכלה בשכונת ביצרון.
האימונים כוללים סיבולת לב ריאה (שילוב הליכה וריצה או ריצה רציפה), תרגילי כח, טכניקת ריצה, שיווי משקל, קואורדינציה ומתיחות.
ולעיתים אף תרגול של מדיטציית מיינדפולנס.
מקום מיוחד/ פעילות מיוחדת שהקבוצה אוהבת לעשות יחד:
אחת לכמה חודשים מתקיימים מפגשי קהילה בנושאים שונים עם מרצות חיצוניות או בהנחייה שלי.
מפגשי הקהילה הקודמים היו בנושא של הגנה עצמית, אכילה אינטואיטיבית, רצפת אגן, סדנה בנושא הקשר בין ספורט לדימוי גוף.
