פרויקט "קלה למטרה" – לנשים בלבד!

פרויקט “קלה למטרה” הוא פרויקט בוטיק שהוקם על ידי טל בר טור ונועה זיידל-שטיין  נועה זיידל שטיין, רוכבת עלית ומאמנת ריצה ופילאטיס,…

מאת: מערכת מרתון ישראל
בתאריך: 31.08.2014
בדף הבית
0 תגובות

פרויקט “קלה למטרה” הוא פרויקט בוטיק שהוקם על ידי טל בר טור ונועה זיידל-שטיין 

נועה זיידל שטיין, רוכבת עלית ומאמנת ריצה ופילאטיס, וטל בר טור, מרתוניסטית ומאמנת ריצה. בעלות קבוצת הריצה “המועדון”. שתינו אימהות, בעלות רקע אקדמי ועוסקות בספורט כדרך חיים וגם כמקצוע. הפרויקט יוצא דופן בנוף של קבוצות הריצה הרגילות. קבוצת אימונים של קלה למטרה היא קבוצה קטנה המורכבת מנשים בלבד. כל אחת מתאמנת לקראת מטרה שהיא מגדירה לעצמה. לדוגמה: לחזור לגזרה אחרי לידה, לרדת במשקל לקראת אירוע ועוד. האימונים כוללים פעילות אירובית בשילוב עם פילאטיס. משך כל אימון כשעה ורבע והוא מתקיים באוויר הפתוח. כחלק מהמסגרת של התכנית אנו מאפשרות גם לשלב מרכיבים נוספים כגון מפגשים אישיים עם תזונאית, תכנית אימונים אישית, אבחון פילאטיס ועוד.

למה הקמנו את הפרויקט?

לפני שאנחנו ספורטאיות ומאמנות אנחנו קודם כל נשים ואימהות! אנחנו מבינות את ההתמודדות שיש לנשים ב חיי היום יום העמוסים. השילוב של קריירה וחיי משפחה פעמים רבות לא מותיר לנו הנשים לעשות משהו למען עצמנו.  גם מי שחובבת פעילות גופנית מתקשה למצוא כוחות פיזיים ונפשיים לצאת לאימון אחרי יום עמוס. וזה בוודאי נכון עבור אלו שמעולם לא עסקו בפעילות גופנית. כמו כן, אנו פוגשות נשים רבות שעסוקות בדימוי הגוף. בעיקר לאחר הריונות ולידות. רבות מחפשות ומנסות שיטות שונות לירידה במשקל, לחיזוק ולחיטוב.  לעתים נדרשת הכוונה כי לא כל שיטה מתאימה לגוף הנשי ולמה שעובר עליו בכל שלב בחיי האישה – ניסיונות להרות, הריון, לידה והנקה לדוגמה. מעבר לזה, רבות מאתנו זקוקות לתמיכה ולדרבון ואין טוב יותר מאשר תמיכה מנשים כמונו שמבינות ללבנו.

פריון, הריון, לידה – למה כל כך חשוב לנשים להתאמן?

הרבה נכתב ונאמר על החשיבות של ביצוע פעילות גופנית, שמירה על אורח חיים בריאה ותזונה מאוזנת. החשיבות הגבוהה ליישם זאת, פוגשת אותנו הנשים בצמתים רבים בחיים. אנו מלוות נשים באותן צמתים קריטיות תוך התייחסות אישית לכל אחת והצרכים שלה. לדוגמה,  אחוז הנשים המתמודדות עם קשיים להיכנס להריון בצורה טבעית ומהירה עולה בשנים האחרונות. הסיבות לתופעה זו נובעות בין היתר מתזונה לקויה, עישון, לחצים רבים בחיי היומיום ועוד. בנוסף לקשיים לכניסה להריון, בנות רבות סובלות מבעיות רבות לאחר ההיריון ביניהם דיכאון לאחר לידה, תדמית גוף נמוכה ודליפות שתן הנובעות כתוצאה מפגיעה ברצפת האגן במהלך ההיריון. מה שמאפיין את כל אלו הנו חוסר המודעות לשמירה על אורח חיים בריא ונפש בריאה. נשים רבות מפחדות לבצע פעילות גופנית לפני, במהלך ולאחר ההיריון בעקבות דעות קדומות שפעילות זו יכולה לפגוע בהן או בעובר.  רופאי נשים רבים לא לוקחים סיכון ואף מבקשים מאותן בנות להפסיק לבצע פעילות גופנית בסיסית מחשש ללקיחת אחריות. המלצתנו היא להתחיל את ההכנות לקראת הכניסה להריון לפחות חצי שנה לפני הלידה. זו היא הזדמנות מצוינת לבצע שינוי, לשפר את אורח החיים, לבנות בסיס פיזי חזק לקראת ההיריון והלידה ולחזור לכושר ולמשקל ביתר קלות לאחר הלידה. ניתן ומומלץ להצטרף לפרויקט גם במהלך ההיריון וכמובן לאחר הלידה. הליווי הוא אישי וההתקדמות הנה הדרגתית כך שהאישה נמצאת כל העת תחת בקרה בצורה המקצועית ביותר

מה קורה ב”קלה למטרה”?

האימונים בקבוצות קטנות של נשים בלבד מאפשרת הרבה מאד יחס אישי וליווי של כל אחת. מעבר לשעות האימון יש גם קשר שוטף לעתים ברמה היום-יומית עם כל מתאמנת תוך מעקב אחרי ההתקדמות שלה/הקשיים והתאמת התכנית לחייה. אנו מלוות כל אחת ואחת ולא מאפשרות להן להתפזר או לזייף. אם מישהי מהססת להגיע לאימון היא מיד מקבלת קריאות מדרבנות מחברות הקבוצה ומהמאמנת. מי שבכל זאת לא מגיעה מדווחת על אימון שביצעה באופן עצמאי. בכל מקרה היא תתאמן! בכלל, הדינמיקה בקבוצה מאד נעימה, נשית ותומכת וגם צוות המאמנות נשי. בדרך כלל, מכיוון שלרוב אין לנשים שמגיעות רקע ספורטיבי, אנו משלבות הליכה עם ריצה והרבה מאד אימוני טכניקה על מנת לבנות בסיס טוב ולמנוע פציעות. בהמשך, בזכות הרבה עבודה קשה והתמדה, רבות מהן מתקדמות ומגיעות לרוץ מרחקים של 5 ו 10 ק”מ. חלקן נרשמות לתחרויות, אבל חשוב להבין שאצלנו התחרות היא האמצעי להיכנס לכושר ולא המטרה. הפילאטיס משמש כגורם המאזן לפעילות האירובית האינטנסיבית. בחלק הזה של האימון אנו דואגים למתוח את השרירים שהתקצרו, לחזק ולחטב אזורים בעייתיים בגוף. כמו כן הנו מצמצם היקפים מלבד הירידה עצמה במשקל. הפילאטיס הוא הדובדבן שבקצפת של האימון.

[highlight]ההישג העיקרי הוא בעיקר נשים שמעולם לא התמידו בספורט מצליחות ובוחרות לאמץ אורח חיים בריא ומתמידות באימונים.[/highlight]

תענוג לראות את הבנות מגיעות להישגים ולמטרות שקבעו לעצמן וגם מעבר לכך. אנחנו מזמינות את כולן לנסות – כל אחת יכולה לבחור מטרה ולהגיע אליה. ואפילו ליהנות מזה!

יצירת קשר–  טל 054-2280810 נועה 052-3350163
לעמוד הפייסבוק

לפרטים נוספים על “קלה למטרה”

 

כתיבת תגובה