טיפים לתזונה

לרוץ או לא לרוץ? זאת השאלה :)

הטיפים שיעזרו לכם לרוץ, ונכון 🙂
מאת: מיטל גבאי

האם רצים חייבים לצרוך תוספי תזונה או שאפשר לקבל אותם מהטבע?

כתבה: אילנית וודינסקי
נטורופטיה/ תזונת ספורט

טיפים מקצועיים לקראת המרתון המדברי / גלעד קראוז

המרתון המדברי מאופיין לא רק במסלול מרהיב ותוואי שטח מאתגר, בטח ביחס לרוב רובם של המרתונים בעולם, אלא גם בטמפרטורה שב”כ אינה…

טבעונים ורצים

30

אוגוסט

2018

האם תזונה טבעונית מתאימה לרצים? איך משלימים חלבונים ומה עוד כדאי לדעת על טבעונות וריצה? שלושה שבדקו וניסו משתפים מזווית של רץ, מאמן ותזונאית

מה אוכלים אחרי ריצת מרתון? / מירי חדד

ריצת מרתון היא אתגר גופני ומנטאלי אשר דורש הכנה מוקפדת ומקצועית. לתזונה חשיבות רבה במימוש היכולת הגופנית, בשיפור ההישג והתאמת משקל הגוף…

מזונות במטבח שאפשר לוותר עליהם

בעידן שאנו חיים ומחנכים למשמעת של פעילות גופנית, המון מפספסים את עניין התזונה.   “עינת, אני מתאמנת ושומרת אבל עדיין לא יורדת…

9 צעדים פשוטים בדרך לגוף המושלם

האם אני באמת צריך לרדת במשקל כדי להיות בריא? האם אני כבר בטווח משקל בריא, אבל רוצה לרדת כמה קילוגרמים להתחזק? האם…

התארגנות לפני המרתון

לקראת תחרות המרתון חשוב לקחת בחשבון מספר פרטים חשובים הקשורים לתזונה, התנהלות לפני המרתון וההתנהלות במהלכו. במידה וטרם עברתם על אתר התחרות,…

מיתוסים וסוכרת

21

ספטמבר

2015

בעידן המודרני, בו אנו מוצפים במידע ממקורות מקבילים , אנו נחשפים למיתוסים רבים הקשורים לתזונה ובריאות Ÿ לעיתים קשה לבצע בחירות מושכלות…

10 טיפים לשמירה על המשקל בחופשה

התחילו את הבוקר בשעת צעידה או ריצה קלה על חוף הים. תמונה: Laubenstein Karen הקיץ הגיע ורבים מאתנו מתכננים כבר את החופשה…

איך הפכתי מ"בטטת כורסה" עם 42 אחוז שומן לרצה 42 ק"מ בשבוע?

מאת: מיכל צפיר   נעים להכיר. מיכל צפיר, בת 47 נשואה ליואב צפיר למעלה מ- 20 שנה ואימא לשלוש בנות. אני שחקנית,…

מרתון תנ"כי – לכל הרצים אוכלי הכשר

מאת: יפית גלילי / דיאטנית קלינית,ספורט ופסיולוגית של המאמץ   מה כשר ומה לא? חמץ הינו כל דבר הנעשה מחמשת מיני דגן:…