קבוצת תמיכה לקידום אורח חיים בריא

מאת: עינת סולטן מטרת הקבוצה – קידום אורח חיים בריא וירידה במשקל מטרת הקבוצה ליצור שינוי ארוך טווח ומשמעותי באורח החיים. העבודה…

מאת: מערכת מרתון ישראל
בתאריך: 16.05.2015
בלוג ריצה
0 תגובות

מאת: עינת סולטן

מטרת הקבוצה – קידום אורח חיים בריא וירידה במשקל

מטרת הקבוצה ליצור שינוי ארוך טווח ומשמעותי באורח החיים. העבודה בקבוצה לקראת מטרה משותפת, יחד עם אנשים שחווים את אותה ההרגשה מאפשרת יצירת מערכת חזקה, תומכת ויעילה המובילה ליצירת שינויים קטנים, אך עקביים בהרגלים ובסגנון החיים התורמים לשינויים במישור המקצועי והאישי.

מה בתכנית?

8 מפגשים חד שבועיים בני 45 דק’ המתפרסים על פני חודשיים וחצי. בנוסף מפגש עם תזונאית ובניית תפריט קבועים והרצאה.

התכנית תתמקד בהקניית הרגלים טובים יותר לחיים ובהעלאת המוטיבציה האישית והמוכנות לשינוי, וזאת על מנת לאפשר למשתתפים לאמץ התנהגויות מקדמות בריאות בחיי היום יום ולשפר את איכות חייהם בצורה הדרגתית ובונה, ובסביבה תומכת המאפשרת שמירת ההישגים לטווח ארוך.

IMG-20150507-WA0003

בכל מפגש יתקיימו מדידות משקל, הרצאה קצרה ודיון.

בהרצאה ייסקר נושא “חם” מתחומי התזונה ונדון בכלים להגברת המודעות וקידום שינויים שיסייעו למשתתפים בחיי היום יום. במהלך הדיון יוכלו המשתתפים לשאול שאלות, לשתף בחוויות, קשיים והצלחות, ולקבל עזרה, עצות ותמיכה מכל חברי הקבוצה.

כמה זה עולה?

400 ₪ בלבד כולל מע”מ

איך נרשמים?

עינת סולטן בטלפון: 054-5700784 ובמייל: einat_sultan@yahoo.com

 

מפרט הפגישות:

פגישה 1

  • מי אנחנו + הצגת נושא הקבוצה
  • היכרות
  • היכרות עם יומן תזונה
  • הערכת מידות מזון
  • דיון קצר ושאלות
  • שקילה ו/או מדידת היקפים

משימת השבוע: רישום יומן תזונה ופעילות גופנית

פגישה 2

  • קבוצות מזון
  • פעילות גופנית – ההמלצות המקובלות
  • יתרונות וחסרונות של סוגי אימונים שונים
  • טכניקות להגברת הפעילות הגופנית
  • דיון ושאלות
  • שקילה

משימת השבוע: הכנסת פעילות גופנית לסדר היום + המשך רישום ביומן

פגישה 3

  • הצגת הנושא
  • דיון ושאלות
  • שקילה

משימת השבוע: חקירת המיקום האישי בתהליך השינוי

פגישה 4 

  • הסיבות להשמנה בעידן המודרני
  • סקירת דיאטות מפורסמות
  • דיון ושאלות
  • שקילה

משימת השבוע: חקירת הסביבה וזיהוי מכשולים צפויים

פגישה 5

  • טכניקות עזרה עצמית
  • דיון ושאלות
  • שקילה

משימת השבוע: בחינה עצמית – באילו טכניקות אני משתמש וכיצד?

פגישה 6

  • מכשולים ונסיגות בדרך לשינוי
  • דיון ושאלות
  • שקילה
  • Do it at home

משימת השבוע: מילוי שאלוני הערכה

פגישה 7

  • הערכת ההתקדמות
  • תאום ציפיות
  • תוספי מזון וחטיפי בריאות
  • דיון ושאלות
  • שקילה
  • Chair class

פגישה 8

  • נושא לבחירה
  • דיון ושאלות
  • שקילה

משימת השבוע: הערכת ההתקדמות האישית בתהליך

קבוצת תמיכה לקידום אורח חיים בריא

כתיבת תגובה