תזונה

איך הפכתי מ"בטטת כורסה" עם 42 אחוז שומן לרצה 42 ק"מ בשבוע?

מאת: מיכל צפיר   נעים להכיר. מיכל צפיר, בת 47 נשואה ליואב צפיר למעלה מ- 20 שנה ואימא לשלוש בנות. אני שחקנית,…

מרתון תנ"כי – לכל הרצים אוכלי הכשר

מאת: יפית גלילי / דיאטנית קלינית,ספורט ופסיולוגית של המאמץ   מה כשר ומה לא? חמץ הינו כל דבר הנעשה מחמשת מיני דגן:…

מתכון השבוע – עוגת בננה תפוז ומלא תוספות

עוגה בחושה בניחוח כפרי.  מלאה בטעמים ותוספות מפתיעות. עונג מתוק ללא סוכר, מלאה בויטמינים ומינרלים, מתאימה בעונות החגים לראש השנה או לפתיחת הצום…

מתכון השבוע – קציצות שווארמה וחומוס

קציצות שווארמה הודו, אפויות ברוטב עגבניות טריות וגרגרי חומוס ללא תוספת שמן מרכיבים לקציצות: • 1 ק”ג בשר הודו טחון • 2…

מלח – לא רע כמו שנדמה לך

החיים התחילו בים, בתמיסה שהיא 96.5 אחוזים מים ו- 3.4 אחוזים מינרלים שונים, לאחר מיליארדי שנות אבולוציה, התא, היחידה הקטנה ביותר המקיימת…

מתכון השבוע – פרגיות ברוטב טחינה ואבוקדו

קוביות פרגיות צלויות ללא שמן על מחבת פסים, מתובלות ברוטב טחינה ואבוקדו עם זיגוג סילאן ללא סוכר, בתוספת סלט ירקות טרי למנה בריאה והמספקת…

טיפים לספורטאים / אסף לב

למעלה מ 15 שנה אני חי באורח ספורטיבי גבוה ומחייב ככל שניתן, במקביל למשפחה ולעבודה. בשנים האחרונות אני מעלה במקומות שונים טיפים…

מי הזמין שליח? תזונה במרוץ שליחים / ג'והנה ויינברג

מרוץ שליחים הוא חוויה גדולה אך איך צריך לאכול בין מקטעי הריצה? מה משלבים ואיך שומרים על תזונה מתאימה לאורך כל כך…

ג'לים באימונים יעשו אתכם (בסופו של דבר) איטיים

מאת אלעד פלטין● “אביחי, מה העניינים? אתה מוכן לספר לי ולכולם כאן בבקשה מה אכלת לארוחת בוקר לפני האימון? מה שתית במהלכו? (מים איזוטוני) ומה…

טען פוסטים נוספים