טיפים לשמירה על כושר כ… שאין זמן לחדר כושר

אין לכם זמן לחדר כושר? אתם כנראה לא היחידים.  חוסר הזמן שלנו זאת סיבה עיקרית שרוב האנשים מדלגים על פגישת הזיעה שלהם…

מאת: מערכת מרתון ישראל
בתאריך: 26.08.2015
בלוג
0 תגובות

אין לכם זמן לחדר כושר? אתם כנראה לא היחידים.  חוסר הזמן שלנו זאת סיבה עיקרית שרוב האנשים מדלגים על פגישת הזיעה שלהם

פתאום רגע לפני האימון אנחנו בדיוק נזכרים בעוד סידור, ארגון,מטלה וככה רגע האימון נדחה ונדחה…

אז מה עושים?

1. מתאמנים חזק- במינימום זמן. היום יש כמה שיטות שעובדות על כוח וסיבולת מתפרצת במינימום זמן, אז מצאו תוכנית כזאת.(tabata,hiit,insainty). באופן זה התירוץ של “אימון לוקח נתח גדול מהזמן שלי”, מתפוגג.

2.עבדו בשיטת Supersets- חילופי תנועות בין גוף עליון לתחתון, ככה תקפיצו את שריפת הקלוריות.

3.קבעו זמן מנוחה מהעבודה ודבקו בו-  זמן המנוחה נגמר, חזרו לעבודה. אין תירוצים.

4.לכל חובבי המוסיקה מהניידים העבירו את הנייד למצב טיסה ככה תרחיקו הסחות בזמן האימון.

5.במקרים של עומס במכון הכינו תוכנית גיבויי מראש – אחרי הכל הזמן שלכם יקר.

6.גוונו – מידי פעם לכו להתאמן במקום לא שיגרתי.
מאת: עינת סולטן

טיפים לשמירה על כושר 2

עינת סולטן


 

כתיבת תגובה