בלוג ריצה

הכנות לאתגר טיפוס החרמון 2020!

איציק לוי – ביה”ס הישראלי להליכה נורדית

לרוץ איתה
0 תגובות

22

ינואר

2020

יש דברים שלעולם צריכים להישאר חיים…

כמה זה עולה לנו? / מירי חדד

רוצים לדעת איך מחברים בין ריצה ויין? מירי חדד, מומחית לתזונת ספורט עושה סדר בעניינים

משא ומתן למרחקים ארוכים

מכירים את זה שלא בא לכם לצאת לריצה או שאתם ממש רוצים לקצץ בתכנית? קבלו את הכלי המנצח לנצחון במו״מ עם עצמכם

ערד מצדה – מסיבת סיום עונת המרוצים

בשישי האחרון התקיים מרוץ ערד מצדה בפעם השלישית, והסתיים כהרגלו במסיבת זריחה למרגלות המצדה. מרתון ישראל מסכמת עונת מרוצים מוצלחת במיוחד ולוטשת עיניים לעונה הבאה

מטיפוס החרמון ועד לשוויץ – זה לא הסוף עד שמגיעים לסוף

ליאת רצה את אתגר החרמון והבינה שגם מרוץ של 10 ק״מ יכול ללמד אותה משהו חדש לקראת ריצה של 170 ק״מ

Five Things You Should Know About Running in Israel

Israel might be one of the smallest countries in the world, but its’ natural wealth is never ending

רצימים: רוני קורניץ בעמק הסיליקון

רוני קורניץ חי כבר שנים בעמק הסיליקון, אבל הוא משתתף בגאווה בקבוצת רצים ישראלים בעמק הנחשק בעולם וכותב לנו משם על חוויית הריצה שלו ושל הקבוצה

חיפוש עבודה vs. חיפוש המירוץ הבא – אותה שיטה למטרה שונה

במה יכולה להועיל לכם הריצה מלבד בריצה עצמה? ליאת נתנאל מחברת בין השיעורים שהריצה מלמדת אותנו להצלחה בחיפוש עבודה

חוויה ספורטיבית הכוללת לינה במקום אופטימאלי לרוכבים

רוכבים כל הדרך אלינו… בגובה של 1,000 מטר למרגלות הר החרמון, תוכלו למצוא מקום אופטימאלי לאימוני רכיבה ולינה. “אלימי חדרי אירוח” ממוקם…

שיא יחסי מול שיא מוחלט

האם רץ יכול לקבוע לעצמו מה נחשב כשיא או שהכל במספרים? לירון תמם בתהיה שבטח מעסיקה לא מעט רצים

יעד בלי מטרה: האם אתם מסוגלים לזה?

מתלבטים לגבי היעד הבא? מחפשים תחרות חדשה. ליאת נתנאל עם רעיון חדשני ומסקרן – אולי לא כל יעד צריך להיות תחרות?

אתגרים נועדו לנצח את הפחד

אתגר מתחיל ואתגר נגמר, והחיים והריצה מושכים אותנו הלאה, קדימה, אל האתגר הבא. טל הורוביץ בטור על טיפוס הרים ונצחון אתגרים כנגד כל הפחדים

למה רץ? (נשמה)

01

אפריל

2019

כמה פעמים יצא לכם להתקל בשאלות כמו למה אתם רצים והאם זה בריא בכלל? זיו חיימוביץ׳ אסף את מיטב השאלות וגם דאג לספק תשובות. המדריך לרץ

עליות או לא להיות במרוץ הרי הגעש | אפרת גת

אפרת גת נרשמה ל-15 ק״מ במרוץ הרי הגעש בלי לחקור אותו לעומק קודם לכן וגילתה שממש ליד הבית מחכה לה מסלול שלא היה מבייש מרוץ בחו״ל

לגעת בחלום – איפה הגבול? | ארי ולטמן

האם נכון לעשות לפעמים קפיצת דרך משמעותית וללכת בעקבות חלומות גדולים? או האם זה מסוכן ומטופש? ארי ולטמן, ׳הילד הרע׳ של עולם הריצה למרחקים ארוכים, טוען שכדאי לנסות לעבור את הגבול לפעמים

בלתי מנוצחת כובשת פסגות

לכל מרוץ שאני נרשמת אליו יש תנאי: אני חייבת לדמיין את עצמי על קו הזינוק ופשוט חייבת להצליח לצייר לעצמי בראש את תמונת קו הסיום. טל הורוביץ על המרוץ האלפיני הראשון שלה

אין קיצורי דרך בריצה למרחקים ארוכים

מה עדיף? לשבת ביציע ולצעוק על השחקנים במגרש או לקחת סיכון? ליאת נתנאל על שיעור בקבלת החלטות דרך ריצה למרחקים ארוכים

מסע במדבר, מסע חיינו | סמדר קדם

אשת המדבר הוא מסע שונה מאירועי הריצה המוכרים. אין שעון, אין קצב, כל אחת חופשיה להיות מי שהיא, בדרכה. סמדר קדם צעדה עם 300 נשים במדבר וחזרה עם חוויות מרגשות

הכירו את ׳רצות בכפר׳

07

מרץ

2019

הכירו את קבוצת הנשים שרצה ביחד כבר שש שנים ומתכננת לכבוש את העולם צעד אחר צעד. השמועה אומרת שברצלונה כבר בידיהן

משמרת בוקר

06

מרץ

2019

למה צריך לקום כל כך מוקדם כדי לרוץ, ואיך בכלל עושים את זה? לירון תמם בהצצה לאשמורת שחר ראשונה, שהיא חלק משגרם יומם של רצים רבים

אימון עליות

16

ינואר

2019

אימון עליות נחשב אחד מאבני היסוד בתכנית האימונים. העליות יכולות להפוך אותנו לרצים יעילים יותר, מהירים יותר וחזקים יותר. בהשוואה לאימונים מעצימים…

הפייסר שלי ואני יצאנו לדרך

מי הם האנשים עם הבלונים הגדולים בכל מרוץ ומה בדיוק תפקידם? מכתיבי הקצב תמיד שם בשבילכם, אבל יש כמה דברים שחשוב שתדעו לפני שתיצמדו אליהם

תנ״ך תש״ח – ולפעמים החגיגה נגמרת

ואיזו חגיגה זו היתה! שני מקצי אולטרה, כ- 400 קבוצות שליחים ומקצה חצי הכי שמח ומשמח שראינו בארץ. המרוץ האהוב חוגג שש שנים ומסכם יממה של שכרון חושים

הטבע, המסלול, האנשים

27

ספטמבר

2018

זו השנה השמינית שמרוץ העגור יצא לדרך בנובמבר, עם שיאה של עונת נדידת העגורים. רו״ח איתי גוטליב, ממשרד רו״ח EY, שיזם ותומך בקיום המרוץ מראשית דרכו, מספר על המרוץ המיוחד בצפון הארץ

יעלות המדבר מעלות הילוך

יעלות המדבר מסכמות שלושה שבועות ראשונים בהכנה לקראת חצי המרתון המדברי, ומאמנת הקבוצה, אורנה אלטמן כהן, משתפת בחמישה כללי יסוד להתמודדות עם העומס בתקופת אימונים

נבחרת יעלות המדבר יוצאת לדרך

נבחרת יעלות המדבר של ניו באלאנס ומרתון ישראל יוצאת לדרך ואנחנו רוצים אותך איתנו!  לכבוד חגיגות המרתון המדברי שיתקיים ב- 30/11/18 באילת…

רצי המסילות

23

אוגוסט

2018

במקום להזיע או לקפוא הם רצים באווירה ממוזגת בבית או בחדרי כושר. רצי המסילות מונים את הסיבות שבגללן כדאי לברוח מהשבילים אל המסילות

רצים בראש טוב

14

אוגוסט

2018

21 ק״מ של הנאה בנופים משגעים, חברה מעולה ועם הפתעה אחת מיוחדת – תחנות רענון כמו שלא דמיינתם. קבלו את חצי מרתון היקבים במטה יהודה

מיומנו של אולטראיסט – מהמון בלאן לתנ״ך תש״ח

גדי סולומון חזר מהמון בלאן עם שיאים אישיים חדשים וגם כמה תובנות חשובות שכל מי שרוצה לרוץ אולטרה ישמח לקרוא. ערכנו טעימה קטנה מהסיכום שלו וגם הצצה והמלצה ליעד הבא בכתבה

חצי זה לגמרי שלם

25

יולי

2018

התכוננתם, הזעתם, השקעתם, ואז אומרים לכם שזה ״חצי״. הגיע הזמן לתת לחצי מרתון את מלוא הבמה ולהגיד לו שהוא מושלם בדיוק כמו שהוא. 10 סיבות לרוץ חצי מרתון

רצים לדרום השרוף / אורנה אלטמן כהן

בסוף השבוע האחרון מאות רצו להזדהות עם תושבי העוטף. היו שם רגעים של כאב כשנגלו מרחבי האדמות החרוכים ולצדם הרבה רגעים של תקווה וגאווה נוכח האחדות והאיזון שהריצה מביאה לחיינו

המרתון של המרתונים: מרתון טבריה חוגג 42

הוא המרתון הוותיק ביותר בארץ, אין טריפל בלעדיו ואין שנה שלא נולדים בו סיפורי מור״ק שרצים נהנים לספר עוד שנים קדימה. החלו ההכנות לחגיגות ה-42 של מרתון טבריה

כך תפסיקו לחשוש מעליות

כן, זה קשה בהתחלה. וגם כשמשתפרים ועוברים לעליות יותר קשות זה בעצם נשאר קשה. אז איך בכל זאת מצליחים לרוץ בעליות? מיכאל ספיבק חולק איתנו חמישה טיפים בדרך למעלה

המטרה: לא לשנוא את היעד

נילי החליטה לרוץ עכשיו 60 ק״מ בשבוע. למה? כדי לא לשנוא את הריצה והתחרות. על הדרך היא גם השתתפה במרוץ החברים והוסיפה לעצמהה 4.2 ק״מ ופרידה מרגשת משי ראשוני

למה לך לרוץ את מרתון התנ״ך

נילי אברמסקי החליטה לקחת על עצמה אתגר ולהשתתף במרתון התנ״ך 2018. רגע לפני, היא מצטרפת אלינו לשיתוף במחשבות ובתהליך שעוד יעבור עליה בדרך לקו הזינוק

שי ראשוני – פרידה מאלוף

שי ראשוני, מספורטאי הסיבולת הבולטים שהיו כאן, ומי שהתמודד עם מחלת ה ALS לאחר שהגיע למקום השלישי בתחרות הישראמן בשנת 2011, הלך לעולמו. מחווה לחיים של אלוף

PHUKET LAGUNA MARATHON

25

ינואר

2018

לרוץ בגן עדן במרתון לגונה פוקט ירוצו אלפי רצים מרחבי העולם שיחוו ריצה יוצאת דופן בנופים אקזוטיים באירוע מושקע שהפך ליעד תיירותי…

פנינה צדיקריו – רצה כל הדרך לטבריה..

את פנינה צדיקריו בטוח מרביתכם מכירים! אפשר לפגוש בה בתחרויות רבות ובאופן קבוע באירועי מרתון ישראל ותזהו אותה לפי התלתלים, האנרגיה, החיוך…

לפעמים חלומות מתגשמים. אצל אביאל טובלי זה קרה. מוזמנים לקרוא על מסעו האישי במרתון המדברי

באמצע 2016, עם 53 ק”ג יותר, החלטתי להרשם למקצה חצי המרתון המדברי באילת. במהלך ההכנות לתחרות  ובספונטניות שהפתיעה אפילו אותי, החלטתי לבצע…

הרגליים קצת שוקעות, הנעליים קצת לוחצות אבל החיוך יוצא מהפנים לחוץ – חצי מרתון מדברי בפעם הראשונה / ליאת בק

כתבתנו בשטח יצאה לחצי המרתון המדברי באילת וחזרה עם חוויות נפלאות. המשפט “חצי מרתון ספונטני” יש בו משהו מתנשא מעט למי שאולי…

ניצחון הרצון והכח / תומר רוזנפלד

אם לפני 3 שנים הייתם מספרים לתומר שהוא יסיים 5 תחרויות של חצי מרתון/מרתון מלא בשנה – הוא בוודאי היה אומר לכם…

Navarino Challenge – החוויה האישית של ספידי שגב

  אתרי נופש למשפחות בחו”ל בדרך כלל מזכירים לי מקומות הומי אדם, רעשניים ועממיים, כשברקע מוזיקת דאנס ריקנית טורדנית. ב Costa Navarino…

שנה טובה ומתוקה ממרתון ישראל

חוגגים שנה חדשה עם משפחת הרצים של מרתון ישראל במסיבה חגיגית בשלוותה 24.9 נמל תל אביב.  

מכונת השיווק… לקראת הוצאת הספר של עפר לנדוי

מרתון השיווק עפר לנדוי אוהב להציב לעצמו אתגרים. אחרי שצלח את המרתון המדברי, החליט לצאת למירוץ של חייו ולהגשים חלום – לכתוב…

מרתון ליברפול

08

יוני

2017

ליברפול?! יש מרתון בליברפול? “ליברפול?! חשבתי שיש שם רק כדורגל וביטלס…” זו בערך התגובה שקיבלתי מהרבה אנשים כשסיפרתי להם לפני כמה חודשים…

מה הופך את המרתון המדברי באילת לכל כך מיוחד?

לא חייבים לשפר שיא אישי או ליהנות מעידוד קולני לאורך כל הדרך כדי לקבל את חווית הריצה המושלמת. את החוויה הזאת אפשר…

פעילות גופנית ומים- איך זה רץ ביחד?

מאת שירין אלבק  ,M.Sc מנהלת תחום איכות ובריאות במי עדן עובדה ידועה היא כי גוף האדם בנוי מכ-60% מים. לכן, שתיית מים…

חוויה ספורטיבית הכוללת לינה במקום אופטימאלי לרוכבים

רוכבים כל הדרך אלינו… בגובה של 1,000 מטר למרגלות הר החרמון, תוכלו למצוא מקום אופטימאלי לאימוני רכיבה ולינה. “אלימי חדרי אירוח” ממוקם…

ערד מצדה לזריחה 2015

בואו לחוות את המדבר שלנו דרך ריצת חצי מרתון בנוף מדברי. מרוץ ייחודי ואטרקטיבי, מרוץ אל אתר מורשת שאין שני לו בעולם. זינוק בערד וסיום באתר מצדה….

מרתון מדברי אילת 27.11.2015

בואו לחוות את המדבר שלנו דרך ריצת המרתון המדברי הייחודית. החוויה כוללת את החיבור של הגוף והנפש אל הטבע. הצטרפו לאתגר –…

על הרגלים גרועים ועל תפוחים

מאת: עינת סולטן אימון כושר אשר קובע את רמת הבריאות הגופנית שלכם, אינו מיועד לחדרי כושר בלבד. הכוונה לתנועתיות ותשומת לב לגוף…

טריאתלון הנשים ה-22 בהרצליה 30.5.15

מאת: נעה כפרי, 26. רצה הרבה וטריאתלטית קצת. כמעט 1,300 משתתפות לקחו חלק בטריאתלון הנשים ה-22 בהרצליה. יותר מתחרות מאשר כלל המשתתפים…

למה שומן בטני הוא גרוע ואיך נפטרים ממנו?

מאת: עינת סולטן   שומן בבטן הוא בעיה נפוצה אצל נשים וגברים כאחד. לא מדובר אך ורק בפן האסתטי המפריע לנו, אלא…

לרוץ בדולומיטים ולהשתכר מנוף ואוויר ההרים

מאת: רונן קרומהולץ “אתה חייב לרוץ פעם בדולומיטים ,ברגע שתרוץ שם תחוש חיבור כל כך חזק לטבע, מה שיגרום לך לחזור שוב…

כיצד להתאמן נכון בימים החמים

מאת: עינת סולטן בריא וחשוב מאוד להתאמן אך כיצד עושים את זה נכון? מומלץ למבוגרים, ילדים, או אנשים שעדיין לא מאומנים לעשות…

חצי מרתון עמק המעיינות 4.12.2015

2015 זו השנה ה-37 למרוץ חצי מרתון עמק המעיינות. מסלול המרוץ שטוח ברובו ונוח. הריצה על כבישים סלולים, כשברקע נופי עמק המעיינות,…

ה- Insanity הבא בעולם הכושר

מאת: עינת סולטן בקצב החיים של המאה הנוכחית אני מוצאת אין ספור אנשים שמוותרים מראש על האהבה הכי גדולה שלי – ספורט….

הספורט כדרך חיים

הספורט כדרך חיים מאת: חלי עוז שמי חלי עוז ואני במחצית השנייה של גיל הארבעים שלי. ספורט אצלי הוא דרך חיים ובעצם…

Sport Watchers

31

מאי

2015

מאת: נועה מוזס קבוצת Sport Watchers הנה קבוצה לחובבי הספורט בכל תחום – הליכה , אופניים, ריצה, שחייה, ובעצם – כל ספורט שהוא….

טען פוסטים נוספים